Introdução:
O mundo das ultramaratonas, com suas distâncias desafiadoras e percursos exigentes, pode parecer um universo à parte para muitos. Mas, para além da busca por performance e superação física, essa prática guarda um poder transformador que vai além do esporte: a capacidade de auxiliar no combate à depressão.
Estudos Científicos
Diversos estudos científicos comprovam a relação positiva entre a corrida de ultramaratona e a saúde mental. Por exemplo, um estudo recente publicado na revista Frontiers in Psychiatry acompanhou um grupo de corredores por um período de 1 ano e revelou que aqueles que praticavam ultramaratona apresentaram um risco 30% menor de sofrer com a depressão em comparação àqueles que não praticavam.
Além disso, outro estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de São Paulo, descobriu que a prática regular de corrida de longa distância pode aumentar a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), uma proteína essencial para o crescimento e a sobrevivência dos neurônios. O BDNF também está associado à melhora do humor e à redução dos sintomas da depressão.
Histórias de quem encontrou na corrida força para vencer a depressão:
Além disso, histórias inspiradoras como a de Rob Krar e Nikki Kimball comprovam o poder transformador da corrida de ultramaratona no combate à depressão.
Rob Krar (47), renomado atleta e campeão mundial de ultramaratona, relatou em depoimento à revista Running Magazine como a prática o ajudou a lidar com a doença e a encontrar um novo sentido para a vida. “A corrida me salvou”, afirma Krar. “Quando estava no meu pior momento, a única coisa que me motivava a levantar da cama era a ideia de treinar para a próxima prova. Cada quilômetro percorrido era um passo em direção à superação, não apenas da corrida, mas da minha própria dor.”
Nikki Kimball (53), outra ultramaratonista de destaque e vencedora de diversas provas internacionais, também encontrou na corrida um refúgio para a depressão.** Em depoimento à mesma revista, Kimball relata como a prática a ajudou a superar momentos difíceis e a construir uma vida mais resiliente. “A corrida me ensinou a lidar com a dor e a perseverar diante dos desafios”, afirma Kimball. “Ela me mostrou que sou capaz de superar qualquer obstáculo, tanto na pista quanto na vida.”
Mas como a corrida de ultramaratona pode contribuir para a saúde mental?
Primeiramente, diversos fatores podem explicar essa relação positiva:
- Liberação de endorfina: A prática regular de atividade física libera endorfina, um neurotransmissor conhecido por seus efeitos antidepressivos e ansiolíticos, contribuindo para a melhora do humor e a redução dos sintomas de tristeza, fadiga e desânimo.
- Superação pessoal: Enfrentar desafios físicos e mentais, alcançar metas e celebrar conquistas ao longo do percurso podem ser experiências extremamente gratificantes, que aumentam a autoestima, reforçam a autoconfiança e promovem um sentimento de realização.
- Conexão com a natureza: Correr em ambientes naturais proporciona contato com o ar puro, o verde e o sol,elementos que comprovadamente contribuem para o bem-estar mental e a redução do estresse.
- Comunidade: A comunidade das ultramaratonas oferece um ambiente de apoio mútuo, amizade e compartilhamento de experiências, fatores cruciais para quem enfrenta a depressão.
ATIVIDADE FÍSICA FAZ BEM. COMPROVE!
Correr ultramaratona não é para todos, mas a mensagem que fica é clara: a atividade física, praticada de forma regular e prazerosa, pode ser uma ferramenta poderosa no combate à depressão. Então, se você está buscando melhorar sua saúde mental, considere iniciar um programa de exercícios físicos adequado ao seu condicionamento físico e aos seus objetivos. E quem sabe, um dia, você também pode se aventurar no universo das ultramaratonas e descobrir um novo sentido para a vida.
Dicas para começar:
- Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos.
- Comece devagar e aumente a intensidade e a duração dos treinos gradualmente.
- Escolha atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina.
- Procure um grupo de amigos ou familiares para treinar juntos.
- Comemore suas conquistas, por menores que sejam.
- Lembre-se: a jornada é tão importante quanto o destino.
Por fim, lembre-se: ao cuidar da sua saúde física e mental, você estará investindo no seu bem-estar e construindo um futuro mais promissor.
APROFUNDE-SE NO TEMA
Dois artigos excelentes sobre o tema podem ser encontrados abaixo:
Depressão em atletas: você não está sozinho
A História do corredor Brasileiro Daniel Nascimento que venceu a depressão