O Perigo do Câncer de Pele para Corredores!
Como corredor de longas distâncias e ultramaratonista, sei bem os desafios e as recompensas de passar horas ao ar livre. A sensação de liberdade, a conexão com a natureza e a superação dos próprios limites são experiências únicas.
No entanto, também sei que a exposição prolongada ao sol pode trazer sérios riscos à nossa saúde, especialmente no que diz respeito ao câncer de pele. Por isso, quero compartilhar com vocês algumas informações cruciais sobre os perigos de correr ao sol sem proteção e como podemos nos proteger.
Os Perigos de Correr ao Sol Sem Protetor Solar
A exposição prolongada aos raios ultravioletas (UV) do sol sem proteção adequada é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do câncer de pele. Corredores de longa distância frequentemente passam horas sob o sol, o que aumenta sua exposição aos raios UV. Sem a devida proteção, os danos à pele podem se acumular ao longo do tempo, resultando em um maior risco de câncer de pele.
Principais Tipos de Câncer de Pele
Existem três tipos principais de câncer de pele:
- Carcinoma Basocelular (CBC): É o tipo mais comum de câncer de pele. Geralmente aparece em áreas expostas ao sol, como o rosto e o pescoço. O CBC tende a crescer lentamente e raramente se espalha para outras partes do corpo.
- Carcinoma Espinocelular (CEC): Também comum, pode se desenvolver em áreas do corpo expostas ao sol. Este tipo de câncer pode crescer mais rapidamente e tem um risco maior de se espalhar para outras partes do corpo.
- Melanoma: É o tipo mais perigoso de câncer de pele. Embora menos comum, o melanoma pode se espalhar rapidamente para outras partes do corpo. Ele frequentemente se desenvolve a partir de sinais (nevos) ou manchas escuras na pele.
Como se Proteger do Câncer de Pele
Para correr de forma segura ao sol, é fundamental tomar algumas precauções:
- Use Protetor Solar: Aplique um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas ou após suar excessivamente.
- Vista Roupas de Proteção: Use roupas leves e de manga longa, chapéus de aba larga e óculos de sol com proteção UV.
- Corra em Horários Seguros: Evite correr entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes. Prefira correr no início da manhã ou no final da tarde.
- Procure Sombra: Sempre que possível, escolha rotas que ofereçam sombra, como trilhas em parques arborizados.
Correr Sem Medo Debaixo do Sol
Com as devidas precauções, é possível desfrutar de suas corridas ao ar livre sem medo. A chave é ser consistente na aplicação de protetor solar e na adoção de outras medidas de proteção contra o sol. Assim, você pode manter sua pele saudável e minimizar o risco de câncer de pele.
Eu tenho utilizado protetores específicos para esportes. Gosto bastante de algumas marcas de protetores para o pessoal do triatlo, em geral eles são bem mais eficazes pelo fato de serem preparados para resistir à água (natação) e a longos períodos de bike. Faça uma busca, são um pouco mais caros, mas valem a pena.
Referência Científica
Algumas pesquisas podem ajudar bastante a entender os perigos do sol e como se proteger. O artigo “Cutaneous malignant melanoma and other skin cancer in relation to ultraviolet radiation and sun exposure” publicado no British Journal of Dermatology é um deles.
Nele há um estudo sobre os perigos da exposição ao sol para corredores. Ele destaca a relação entre a exposição aos raios UV e o aumento do risco de câncer de pele em atletas que passam muito tempo ao ar livre. Esta pesquisa sublinha a importância de uma proteção solar adequada para corredores de longa distância.
Minha Experiência
Ao escrever esse artigo acompanho meu pai que tirou um melanoma na cabeça. O Motivo é que ele nunca usou protetor solar enquanto jovem e adulto, e agora na fase avançada da vida já por três vezes teve que fazer cirurgias por causa do câncer de pele.
Por fim, estou bem consciente de que se quero ter uma vida longa na corrida de longa distância preciso me proteger do sol. E você? Tem se protegido? Está consciente dos perigos?