A pouco mais de 20 dias do grande desafio do ano para mim, a UMCC 2024, fui surpreendido por uma cirurgia totalmente inesperada devido um cálculo renal de 7mm. Passei por anestesia geral, 07 dias de repouso total e depois retorno gradual, ou seja, meu final de preparação já era. E agora? O que fazer?Como Lidar com Contratempos de Saúde antes da Corrida? Além de esperar e orar, é momento de refletir sobre os contratempos de saúde antes da corrida.
INTRODUÇÃO
Como corredores, planejamos meticulosamente nossa preparação para corridas, seguindo cronogramas de treinamento e ajustando nossas estratégias para otimizar o desempenho. No entanto, apesar de nossos melhores esforços, problemas de saúde inesperados, como doenças ou cirurgias, podem atrapalhar nossos planos cuidadosamente elaborados. Neste artigo, exploraremos como os corredores podem enfrentar os desafios da preparação para corridas quando confrontados com contratempos de saúde inesperados.
Interrupção de Planos de Treinamento devido a Doenças ou Cirurgias
Doenças ou cirurgias podem interromper o plano de treinamento de um corredor de várias maneiras. Seja uma gripe repentina, uma lesão inesperada ou um procedimento cirúrgico necessário, esses contratempos de saúde podem atrapalhar semanas ou até meses de treinamento dedicado. Por exemplo, um corredor em recuperação de uma cirurgia pode precisar de uma pausa prolongada da corrida, enquanto alguém lutando contra uma doença persistente pode ter dificuldade em manter a intensidade do treinamento.
Riscos e Benefícios de Continuar com o Treinamento
Embora o desejo de seguir o plano de treinamento e continuar apesar dos contratempos de saúde seja compreensível, é essencial ponderar cuidadosamente os riscos e benefícios. Forçar demais pode agravar os problemas de saúde, prolongar o tempo de recuperação e aumentar o risco de lesões adicionais. Por outro lado, fazer uma pausa para priorizar a saúde e a recuperação pode levar a um retorno mais rápido à plena capacidade e evitar danos a longo prazo.
Compreensão da Memória Muscular e seu Papel
Uma vantagem para os corredores enfrentando contratempos de treinamento é o conceito de memória muscular. Mesmo durante períodos de inatividade, nossos músculos retêm uma memória do treinamento anterior, facilitando a recuperação dos níveis de condicionamento físico uma vez que o treinamento é retomado. Compreender esse fenômeno pode fornecer aos corredores esperança e motivação durante tempos desafiadores. Eles sabem que sua forma física conquistada com esforço não desaparecerá da noite para o dia.
Conselhos para Ajustar Metas e Manter a Motivação:
Ao enfrentar contratempos de saúde inesperados, é crucial para os corredores ajustarem suas metas e expectativas conforme necessário. Isso pode envolver reavaliar os prazos das corridas, modificar os planos de treinamento ou até mesmo adiar a participação na corrida, se necessário. Além disso, manter a motivação durante a recuperação pode ser desafiador, mas focar nos benefícios a longo prazo de priorizar a saúde e o bem-estar pode ajudar os corredores a permanecerem no caminho certo.
Conclusão
Navegar por contratempos de saúde inesperados durante a preparação para corridas pode ser desafiador, mas é essencial para os corredores priorizarem sua saúde e bem-estar acima de tudo. Ao avaliar cuidadosamente os riscos e benefícios, compreender o papel da memória muscular e ajustar metas conforme necessário, os corredores podem superar esses desafios e emergir mais fortes e resilientes do que nunca. Lembre-se, contratempos são apenas obstáculos temporários no caminho para alcançar seus objetivos de corrida.